タレント菊地亜美さん，産後17kgのダイエットに成功！されました。
先ほどネットを見ていたら、2026年1月6日付のオリコンニュースの記事が気になって読んでみました。元アイドルで現タレントの菊地亜美さんの産後ダイエットの記事でした。
菊地亜美さんは，結婚後，2020年8月に第1子女児（5歳）を，2025年3月に第2子の女児（0歳）の出産を発表されました。
メインで実践したダイエットは「16時間ファスティング」。
24時間のうち16時間を食事をとらない時間として過ごし，残りの8時間のみで食事をとる時間制限型のファスティング」と説明され
「人によるんだけど，私は16時間ダイエットが1番合う人ですよね，身体に。」とあくまで自分にとって適した減量法だったことを伝えられました。
夜ご飯はしっかり食べつつも炭水化物を少なめにする，お菓子もガマンはせず，食べる時は食べるなど無理なく食事制限を行った結果，
「ゆるくゆるくやって，私は9か月くらいかけて戻りました」と話されました。
動画のサムネイル画像は「産後ダイエット，ー17kg減！」と記載されています。
すごいですね！16時間ダイエットされたことはありますか？
僕は約1年前に本で16時間ダイエットの話を知り、実践してみました。
僕の場合は仕事が夕方からなので，「朝ごはんを8時。昼ご飯を12時（正午）、そして夕ご飯を16時過ぎに食べて、あとは寝るまで何も食べない」という16時間ダイエットに
挑戦しました。 しかし夕食が16時すぎで、その後仕事→帰宅→寝るまでの3時間くらい何も食べない，というところが一番難しかったです。
あえなく2日でギブアップしました（苦笑）
16時間胃の中に何も入れないのは、体にとって相当良いことみたいですね。僕が読んだ本にも書いてありました。
ただ、僕はそこであきらめず、もう一度本を読み返し、すぐさま16時間ダイエットに再チャレンジしました。
夕食を16時過ぎに食べ、その後は何があっても食べない、ただし飲み物はOKと自分にルールを決めて約1年間「16時間変則ダイエット」をしました。
仕事が終わり，いつもだったら薬のアオキで「ハッピーターンとゼロコーラ500ｍ」を買って帰り道の車の中で食べていました。
それをまず最初に辞めました。最初のころは夜22時以降になるととてつもない空腹感に襲われ、負けそうになりました。
ただ、飲み物は自由だったので、食べずに「豆乳＋少し甘めのコーヒー」を混ぜてカフェオレみたいにして飲んでいました。
豆乳だけだとクセが強くてあまり飲めませんが、コーヒーを混ぜると飲めました。
僕の場合、約1年かけて８kgほど痩せました。
昔ＡＫＢ48の前田敦子さんが「私は夜9時以降は絶対に食べません」とインタビューで話されていたのですが、僕も前田敦子に習って21時以降は何があっても食べない、
と決めて頑張りました。やっぱり夜9時以降に食べない、ということはダイエットに向いているような気がしました。
ただ僕の場合、続きがあって、８ｋｇ痩せた後、調子にのってしまい「俺はいつでも痩せられる！」とカン違いしてしまい、仕事が終わった後，食パンを食べたり
「たまにはいいか」と自分に言い聞かせ、仕事帰りにポテトチップスを食べたりしていました。
するとわずか4カ月で体重が元に戻ってしまいました。めちゃくちゃショックでした。まあ自業自得なのですが…
太るのは簡単だけど，痩せるのは難しいですよね？
最近また「ダイエットをしよう」と決め、ジムに再び通い始めました。
僕の場合、午後2時くらいにジムへ行き、時速4.8ｋｍのスピードでウオーキングマシンの上で40分歩きます。
だいたい40分で３ｋｍ弱歩くことになります。 ウオーキング中は水とうに入れた麦茶（氷入り！）を少し飲んでいます。
音楽を聴きながらウオーキングしています。
運動が終わり、家に帰った後のシャワーは最高です。
目標はとりあえず1カ月で１kgずつ減量していきたいなと思っています。
去年できたことが今年できないことはない、と強く思っています。
極力ジュースを飲まない、お菓子も食べない。21時以降は腹が鳴っても食べないこと。あとは週に3～4回のジムでのウオーキング。
これらのｍｙルールを守って頑張ってみます。
2026年06月16日 14:45
