ロカボパン
先日知り合った人から「ダイエットにはローソンで売っているロカボパンがいいよ！」と教えてもらいました。「糖質が原因で太ること多いよ」と言われたので、まずはローソンへ行ってみました。
ローソンへ行くと、パンコーナーの端の方にロカボパンが売っていました。
例えば「アップルカスタードデニッシュ」というパンの袋の目立つところに「糖質8.0ｇ/1個」「食物繊維4.4ｇ/１個」と書いてありました。
糖質というのは公式で表すことができて、「炭水化物ー食物繊維＝糖質」となります。
僕は太る原因は「カロリー」だとずっと思っていました。もちろん、カロリーも大切なのですが、糖質を制限することもダイエットには大切なことだとわかりました。
ローソンに売っているロカボパンは何種類かあって、どのパンも1個あたりの糖質は「3.7ｇ/1個くらい～８ｇ/1個」くらいの間になっています。
昨日、ふとコンビニでメロンパンの糖質を何気なく見てみると、「50g/1個」と書いてあり、びっくりしました。
今まで何も考えずに菓子パンを食べていましたが、これからはカロリーだけではなく、「糖質」にも注意してパンを選んでいきたいと思います。
もちろん、たまには「カレーパン」やクリームパンなど、糖質の多いパンも食べることがあると思いますが、頻度を少なくしようと思います。
それにしても、今回の件は僕にとっては大きい出来事でした。いわゆる「菓子パン」は全部ダメだと思っていたのですが、「ロカボパン」は食べても大丈夫なのかなと思います。
少しふつうの菓子パンと比べて小さいし量も少ないし、味も少しうすいのですが、それでも食べられないほどのまずさではありません。
十分においしいと思います。
また糖質少な目の食べ物はパンだけではなく、ナッツやスパゲティーなど、いろんな食べ物に「ロカボマーク」のシールが袋に貼ってあります。そのためわかりやすくなっています。
食べ物に少し気をつけ、あとはウオーキングをしてダイエットしていこうと思います。
ウオーキングは今は暑いので、ジムのウオーキングマシーン（ルームランナーみたいやつです）で40分ウオーキングをしていこうと思います。
あとは僕の場合は基本的に食べる量が多すぎるので、減らしていこうかと思います。
2023年09月20日 13:15
